Este evident faptul că pentru a avea o siluetă de invidiat dar și o sănătate ideală, cea mai mare importanță ii revine alimentației corect alese.
Iată ce am ales eu să mănânc în scopul realizării unui meniu benefic pentru o zi productivă și sănătoasă:
Micul dejun este cea mai importantă masă, dar trebuie să fiu sinceră și să vă spun că mi-am dat seama destul de greu de asta, eu obișnuind să în neglijez din lipsa de interes, în schimbul somnului. Totuși va sfătuiesc să dormiți mai devreme seara pentru a vă începe dimineața cu energie pozitivă.
Deobicei, aleg să îmi beau cafeaua/ ceaiul combinate cu diverse fructe, în funcție de ceea ce am prin casă.
Exemplul de astăzi?
O ceașcă medie de cafea cu lapte și o nectarină, struguri și pepene roșu
Apoi îmi fac omletă în unt sau ulei de măsline care conține întotdeauna brânză și legume
Gustările pe care le mâncam înainte nu puteau fi lipsite de ciocolată sau snaks-uri, însa am reușit să le înlocuiesc cu fructe proaspete sau cu câte un iaurt simplu cu fulgi de ovăz, și uneori când simt nevoia, două bucățele de orez expandat învelit în ciocolată, sau chiar o salată de fructe cu înghețată;
La prânz, aleg întotdeauna supa sau ciorba, iar apoi carne, mereu carne. Avem nevoie și de proteine, nu? Ideal este să consumăm cantitatea care este egală cu palma noastră, excludem supele și legumele
A doua gustare… FRUCTE, îmi place să conțină un singur tip de fruct( struguri, mere, pere, căpșuni, etc), de preferat consumați maxim o banană pe zi
Cina, care are loc până în ora 19:00 este formată ori dintr-o porție mică de paste pe care le asezonez doar cu sos de roșii( făinoase cu brânză = muulte kilograme), sau o salată, în cazul în care nu simt nevoia de ceva consistent.
Acum că v-am spus ceea ce mănânc, aștept să îmi spuneți ce meniu aveți, și aduceți idei noi!!
